
Så äter du balanserat – grunderna i näringsrik kost
Så äter du balanserat – grunderna i näringsrik kost Att äta balanserat är en av de viktigaste faktorerna för att må bra både fysiskt och mentalt. En näringsrik kost kan minska risken för livsstilssjukdomar, förbättra energinivån och bidra till ett stabilt humör. För dig som är hälsomedveten och vill skapa bättre matvanor ger denna guide en tydlig översikt över hur du kommer igång – steg för steg. Vad innebär en balanserad kost? En balanserad kost innebär att kroppen får i sig rätt mängd näringsämnen – inklusive protein, fett, kolhydrater, vitaminer och mineraler – varje dag. Målet är att äta varierat, i lagom mängd och utifrån kroppens behov. Enligt Livsmedelsverket ska cirka: 50–60 % av energin komma från kolhydrater 10–20 % från protein 25–35 % från fett (varav max ...